Ataki paniki (funkcjonujące także pod nazwą zespołu lęku napadowego) mogą być przerażającym i przytłaczającym doświadczeniem dla tych, którzy się z nimi spotykają. Chociaż mogą wystąpić u każdego, niezależnie od wieku czy płci, często są niedoceniane i traktowane jako zwykłe objawy stresu, choć wiemy, że częściej występuje u kobiet, u młodszych i szczególnie u osób z wiotkością stawów.. W dzisiejszym artykule zbadamy, czym są ataki paniki, jak się objawiają, co je wywołuje oraz jakie skuteczne metody leczenia można zastosować, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Czym są ataki paniki?
Atak paniki, jest nagłym wystąpieniem intensywnego strachu lub niepokoju, który zazwyczaj trwa kilka minut, ale może wywoływać ogromny dyskomfort. Może wystąpić w sytuacjach codziennych, ale także w zupełnie niespodziewanych momentach. Osoby doświadczające ataku paniki często opisują uczucie utraty kontroli nad sobą lub obawę przed śmiercią.
Objawy ataku paniki:
Ataki paniki mogą objawiać się różnorodnymi fizycznymi i emocjonalnymi objawami. Oto kilka z najczęstszych:
- Silne bicie serca lub przyspieszone tętno.
- Duszność lub uczucie duszenia.
- Napady intensywnego lęku lub paniki.
- Drżenie ciała lub uczucie osłabienia nóg.
- Nadmierna potliwość lub uczucie gorąca lub zimna.
- Zawroty głowy lub uczucie nieprawidłowego odrealnienia.
- Bóle brzucha, nudności lub inne objawy fizyczne.
- Strach przed utratą kontroli, strach przed kolejnym napadem, który obniża próg wrażliwości na bodziec wywołujący napad paniki lub też strach przed śmiercią.
Co wywołuje ataki paniki?
Przyczyny ataków paniki mogą być różnorodne i różnią się w zależności od osoby. Oto kilka potencjalnych źródeł/przyczyn:
- CZYNNIK GENETYCZNY
Mimo braku jednoznacznych danych na temat wpływu czynnika genetycznego, to jest rejestrowany związek między atakami paniki a historią rodziną. Jeśli ktoś w twojej rodzinie cierpiał na ataki paniki, możesz być bardziej podatny na ich wystąpienie. - STRES I TRAUMATYCZNE DOŚWIADCZENIA
Silne stresory, takie jak utrata bliskiej osoby lub doświadczenie traumy, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia ataków paniki. - NADREAKTYWNOŚĆ W AUTONOMICZNYM UKŁADZIE NEROWOWYM
Niektórzy ludzie mają naturalnie bardziej nadreaktywny układ nerwowy, co sprawia, że są bardziej podatni na ataki paniki. - ZABURZENIA LĘKOWE
Ataki paniki mogą być związane z innymi zaburzeniami lękowymi, takimi jak fobia społeczna, agorafobia czy zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
Metody leczenia ataków paniki:
Choć ataki paniki mogą być przerażające, istnieje wiele skutecznych metod leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nimi. Oto kilka z nich:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):
CBT to metoda terapeutyczna, która pomaga identyfikować i zmieniać myśli i zachowania, które przyczyniają się do ataków paniki. Terapeuci CBT uczą technik relaksacyjnych i sposobów radzenia sobie z lękiem. - Terapia farmakologiczna:
Leki przeciwlękowe lub leki przeciwdepresyjne mogą być przepisane przez lekarza w celu złagodzenia objawów ataków paniki. Ważne jest skonsultowanie się z profesjonalistą medycznym, aby omówić dostępne opcje i ocenić ewentualne skutki uboczne. - Techniki relaksacyjne:
Ćwiczenia oddechowe, medytacja, joga i inne techniki relaksacyjne oraz mindfullness mogą pomóc w obniżeniu poziomu lęku i redukcji częstotliwości występowania ataków paniki. - Zmiana stylu życia:
Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i unikanie substancji takich jak alkohol czy kofeina mogą mieć pozytywny wpływ na zdolność radzenia sobie z atakami paniki.
Ataki paniki mogą mieć ogromny wpływ na jakość życia, ale istnieją skuteczne metody leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nimi. Pamiętaj, że każdy człowiek jest inny, więc może być konieczne przetestowanie różnych metod leczenia, aby znaleźć tę, która najlepiej ci odpowiada. Jeśli cierpisz na ataki paniki, nie wahaj się szukać pomocy profesjonalistów medycznych, którzy mogą dostosować indywidualny plan leczenia, aby pomóc ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Konsultacja merytoryczna: dr n. społ. Bartłomiej Swebodziński
